うつでの休職について｜診断書・期間・手当と休職中の過ごし方

うつで休職することは可能？まず知っておきたい基本

結論として、うつの症状が理由で休職することは可能です。
多くの企業では、病気療養を目的とした休職制度が設けられており、医師の意見（診断書など）を基に手続きが進みます。

ただし重要なのは、休職の可否や期間が「気持ち」だけで決まるわけではなく、医師の判断と会社の就業規則（制度）という2つの軸で整理される点です。

うつで休職を検討する人が増えている背景

うつは精神面だけでなく、睡眠・食欲・集中力・意欲など広い領域に影響します。
症状を抱えたまま働き続けると、回復が遅れたり、結果的に長期化することもあります。

早めに適切な療養へ切り替えるために休職を選ぶ人が増えています。

休職の判断は自己判断ではなく医師の意見が重要

「休んだら負け」「迷惑がかかる」と感じる方ほど、症状を軽く見積もってしまいがちです。
休職の判断は、本人の努力ではなく、状態に対して必要な対応を選ぶプロセスです。

まずは医師に相談し、就労の可否や必要な配慮について意見を確認しましょう。

通院が負担に感じる場合や、まず相談から始めたい場合は、オンライン診療を選択肢に入れる方法もあります。

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うつで休職するには診断書が必要？

多くの会社では、休職手続きにあたり医師の診断書が求められます。

これは、会社が就業上の配慮（休職の要否、期間、業務調整）を判断するためです。

休職に診断書が求められる理由

診断書は「休みたい」という希望を証明するものではなく、医学的観点からの就労可否や療養の必要性を示す書類です。

企業側にとっても、休職の根拠・扱いを明確にするために重要です。

診断書に記載される主な内容

一般的に、以下のような事項が記載されます。（病院や書式により異なります）

診断書は初診でも発行されることがあるのか

症状が明確で、医師が診断可能と判断した場合には初診でも診断書が発行されるケースはあります。

一方で、症状が曖昧な場合や鑑別が必要な場合、初診では経過観察を優先し、診断書の発行を見送ることもあります。

「診断書が必要か分からない」「会社に何を出せばいいか不安」という段階でも、受診時に医師へ状況を説明し、必要な書類や配慮の方向性を相談しておくと、後の手続きがスムーズです。

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うつで休職するまでの流れと手続き

「何から始めればいいか」を見失うと不安が増えます。
ここでは、一般的な流れを小さなステップに分けて整理します。

医療機関（心療内科・精神科）への相談

まずは医師に、症状と仕事への影響を具体的に伝えます。
ポイントは、病名を当てにいくことではなく、困っている事実を言語化することです。

会社の休職制度を確認する

会社によって、休職のルールは大きく異なります。
最低限、以下を確認しておくと整理しやすくなります。

会社・上司への伝え方のポイント

伝える内容は「病名を詳細に話す」ことではなく、就労に支障が出ている事実と医師の意見（診断書）を中心に整理すると角が立ちにくい傾向があります。

休職手続きを進める際の注意点

会社側の承認フロー（人事・産業医・上長）がある場合、日程がかかることもあります。
焦らず、まずは必要書類と窓口を確認し、段階的に進めましょう。

うつによる休職期間の目安はどのくらい？

休職期間は一律ではなく、症状・回復のペース・職場環境・会社制度で変わります。
ここで大切なのは、平均値に自分を当てはめるより、“回復に必要な条件”を揃える視点です。

うつによる休職期間の一般的な目安

数週間〜数か月単位で療養するケースは多く見られますが、個人差は大きいです。

短期で戻ることが良いとは限らず、無理に早期復帰すると再燃することもあります。

休職期間はどのように決まるのか

主に以下で決まります。

休職期間を延長する場合の考え方

延長は“失敗”ではなく、回復のプロセス上必要な場合があります。
状態の変化を医師と確認し、会社の更新手続きと合わせて調整します。

うつで休職した場合の給料はどうなる？

「生活が回るのか」は、休職判断の大きな要素です。

給料の扱いは会社制度により異なるため、パターンとして理解するのが実用的です。

休職中に給料が支払われるケース

代表的には以下です。

給料が支払われない場合の対応

無給となる場合でも、公的制度（傷病手当金など）により収入を補える可能性があります。

次章で整理します。

会社の制度による違いに注意

同じ「休職」でも、給与支給の有無・社会保険料の扱い・手続きは会社により異なります。
就業規則や人事窓口で確認しましょう。

 給料・社会保険・手当の情報は、ネット記事よりも「自社ルール」で差が出ます。
休職を具体的に考え始めたら、早めに人事へ確認しておくと不安が軽減されます。

うつによる休職中に受け取れる手当（傷病手当金）

休職中の生活を支える制度として、最も代表的なのが傷病手当金です。（加入している健康保険の制度に基づきます）

傷病手当金とはどんな制度か

病気やケガで働けない期間に、所得の一部を補償する仕組みです。
精神疾患（うつ等）でも、条件を満たせば対象となる場合があります。

傷病手当金が支給される条件

一般的には、次の要件を満たす必要があります。（細部は健康保険により異なる場合があります）

支給される金額と支給期間の目安

支給額は概ね標準報酬日額の約3分の2が目安です。
支給期間には上限があり、一般的には支給開始日から通算して1年6か月とされています。（制度の詳細は加入先健康保険で確認してください）

傷病手当金の申請方法と注意点

申請書を入手し、本人記入・会社記入・医師記入の欄を揃えて提出する流れが一般的です。
医師記入が必要なため、受診のタイミングも含めて早めに準備すると安心です。

「手当が出るか不安」「申請の前に要件を確認したい」場合は、加入している健康保険（協会けんぽ／健保組合）と、医師の意見の両方を早めに押さえると混乱を減らせます。

うつで休職中の過ごし方で大切なこと

休職中は「休むべき」と分かっていても、罪悪感や焦りで心が落ち着かないことがあります。
過ごし方の要点は、回復を阻害しない環境をつくることです。

まずは心と身体をしっかり休める

最優先は休養です。
「何か生産的なことをしなければ」と自分を追い込むほど、回復は遅れやすくなります。

医師の指示がある場合は、その方針に従いましょう。

生活リズムを整える意識を持つ

睡眠と起床のリズムが崩れると、気分や意欲が安定しにくくなります。
いきなり完璧を目指さず、できる範囲で整えていくことが現実的です。

無理のない範囲でできること

状態が少し落ち着いたら、軽い散歩・日光を浴びる・簡単な家事など、「負荷の低い活動」から再開する人もいます。
ただし、負荷を上げる判断は自己流にせず、医師と相談しながらが安心です。

やってはいけない過ごし方の注意点

過度な情報収集（検索し続ける）、睡眠を削る行動、アルコールに頼るなどは、状態を不安定にする要因になり得ます。
気になる点がある場合は、医師に相談しましょう。

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うつによる休職から復職する際のポイント

復職は「戻れるか」だけでなく、「戻った後に再燃しないか」が重要です。
復職を“イベント”ではなく“設計”として捉えると、無理のない復帰に近づきます。

復職のタイミングは自己判断しない

体調の主観は波があります。
医師の見立て（就労可否）を確認し、会社の産業医面談などがある場合は、そのプロセスに沿って進めます。

復職後も無理をしない働き方を考える

復職直後は負荷を抑えることが多く、時短勤務・業務調整・段階復帰などが検討される場合があります。
会社制度と相談しつつ、現実的な設計を行います。

治療や通院を継続する重要性

良くなったように感じても、治療を急にやめると不安定になることがあります。
治療方針は医師と相談して進めましょう。

うつで休職を検討している人がよく抱く疑問

休職すると評価やキャリアに影響はある？

会社の制度や職場文化によって差があります。
ただし、体調を崩した状態で働き続けて状況が悪化すると、結果的に選択肢が狭まることもあります。
まずは回復を優先し、必要な配慮や手続きは制度に沿って進めることが現実的です。

休職と退職はどう違う？

休職は在籍したまま療養する制度で、退職とは前提が異なります。
退職は重要な意思決定になるため、体調が不安定な時期は急がず、医師や信頼できる人と相談しながら判断するのが望ましい場面もあります。

誰にどこまで伝えるべき？

基本は「必要最小限」です。
診断書を軸に、会社が必要とする範囲で共有する形が一般的です。
詳細な体験や病歴を無理に開示する必要はありません。（会社ルールや状況により異なります）

まとめ｜うつでの休職は回復のための大切な選択肢

うつによる休職は、回復に必要な時間と環境を確保するための選択肢です。
進め方は大きく次の順序で整理できます。

「通院が負担」「まず医師に相談したい」という場合は、オンライン診療という選択肢もあります。

SOKUYAKUでは、心療内科・精神科領域のオンライン診療を含め、状況に応じて医師への相談が可能です。

休職が必要か迷っている段階でも、まずは相談から始めることで、次の一手（手続き・療養方針）の見通しが立ちやすくなります。
まずは医師へ状況を共有し、「休職が必要か」「期間の見立て」「必要書類（診断書など）」を確認するところから始めてみてください。

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