【2026年最新】花粉症対策はいつから？重症度ごとの考え方や治療のタイミング

花粉症とは

花粉症はアレルギー性鼻炎の一種

花粉症は、スギやヒノキ、ブタクサ、ヨモギ、カモガヤ、ハンノキ、シラカンバ（カバノキ）などの花粉（アレルゲン）に対して、免疫が過剰に反応することで起こるアレルギー性鼻炎です。

花粉を吸い込むことで体内の免疫細胞が反応し、ヒスタミンなどの化学伝達物質（メディエーター）が放出され、くしゃみ・鼻水・鼻づまりといった鼻炎症状を引き起こします。

なぜ毎年起こる？発症メカニズム

花粉が鼻や目の粘膜に付着すると、IgE抗体が肥満細胞と結合し、ヒスタミン受容体を介して免疫反応が起こります。
その結果、下鼻甲介を中心に血管が拡張し、鼻水や鼻づまり、目の充血やかゆみが現れます。

一度感作されると、花粉が空中を飛ぶシーズンごとに症状が繰り返し起こりやすくなります。

原因となる花粉の種類

春先はスギ花粉症やヒノキが中心ですが、人工林の多い地域では花粉の飛散量が増える傾向があります。
晩春から初夏にはカモガヤなどの草本植物、秋にはブタクサやヨモギ、カナムグラなどキク科植物の花粉が飛散します。

地域や時期によって原因植物は異なるため、林野庁や気象情報をもとにした花粉情報・花粉飛散予測の確認が重要です。

花粉症の症状と重症度の目安

花粉症の主な症状

代表的な症状は、

・連発するくしゃみ
・大量の鼻水
・鼻づまり（鼻詰まり）
・目のかゆみ、涙、充血（アレルギー性結膜炎）
・喉や舌の違和感、咳

重症化すると、頭痛、微熱、集中力低下、睡眠障害など全身症状を伴うこともあります。

重症度の考え方

花粉症の重症度は、症状の強さだけでなく、日常生活への影響で判断します。
「軽症」は生活に大きな支障がない状態、「中等症」は仕事や学業に影響が出始める状態、「重症」は生活全体に支障をきたすレベルです。

受診を検討すべきサイン

・市販の内服薬で症状が抑えきれない
・鼻づまりが長引き、下鼻甲介の腫れが気になる
・点眼しても目のかゆみや充血が強い
・毎年症状が悪化している

このような場合は、耳鼻咽喉科や眼科など適切な科での受診をおすすめします

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治療を始めるタイミング

理想は「症状が出る前」

花粉症治療は、症状が出る前の早めの開始が最も効果的です。
花粉が飛び始める1〜2週間前から、抗ヒスタミン薬などを内服する初期療法により、発症や悪化を防ぎやすくなります。

症状が出てからでも遅くない

すでに症状が現れていても、適切な内服薬や対症療法で症状を軽減することは可能です。
ただし、治療開始が遅れるほどコントロールは難しくなります。

毎年つらい人ほど早めが重要

モーニングアタック（朝の症状悪化）や重症化を防ぐためにも、毎年症状が強い人ほど早めの対策が重要です。

症状の重さ別｜花粉症の主な治療法と対策

軽症の場合

軽症では、市販薬や抗ヒスタミン薬の内服、点鼻薬、点眼薬、セルフケアが中心となります。
マスクやメガネの着用、帰宅後の洗顔・うがい、生理食塩水での鼻うがいも有効です。

中等症の場合

症状が強い場合は、処方薬による薬物療法が基本です。
眠気などの副作用を考慮しながら薬を選択し、必要に応じて点鼻薬や点眼を併用します。

重症の場合

ステロイド製剤やロイコトリエン拮抗薬、アレルゲン免疫療法（舌下免疫療法・皮下免疫療法）などが検討されます。
一部では後鼻神経切断術などの、手術が選択されるケースもあります。

花粉症治療で使われる代表的な薬と特徴

抗ヒスタミン薬は花粉症治療の中心で、フェキソフェナジンなど眠気が出にくい内服薬もあります。
点鼻薬は鼻づまりに、点眼薬は目の症状に有効です。

副作用や生活への影響を考慮し、医師や薬剤師と相談しながら選びましょう。

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花粉の飛散時期とピーク｜治療・対策を始める目安

花粉症対策では、花粉情報の確認が欠かせません。
スギは2月下旬から4月、ヒノキは3月から5月がピークとなることが多く、地域差もあります。

気象庁などが公開している花粉飛散情報を活用することで、治療開始や外出対策の判断がしやすくなります。

【2026年】花粉の飛散傾向

【2026年】各地域の花粉飛散傾向

引用元：日本気象協会「日本気象協会　2026年　春の花粉飛散予測（第2報）」

日常生活でできる花粉症対策とセルフケア

外出時はマスクやメガネを着用し、花粉の付着を防ぎましょう。
帰宅後は花粉を室内に持ち込まないよう、衣類のケアや洗顔・うがいを徹底します。

十分な睡眠や体調管理も、免疫バランスを保つうえで重要です。

花粉症は治る？長期的な治療と付き合い方

花粉症は自然に完治するケースは少なく、根治を目指す場合は免疫療法が選択肢となります。
ただし、体質やライフスタイルによって最適な治療は異なります。

毎年の症状を軽くするためにも、早めの治療開始と継続的な対策が重要です。

まとめ

花粉症は「症状が出てから対処する病気」ではなく、花粉が飛ぶ前から準備することで軽くできる疾患です。
症状の重さに応じた治療法と対策を理解し、花粉情報を活用しながら、無理のない方法で対策を続けましょう。

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