栄養ドリンクに含まれる、タウリンって何？？タウリンの成分や効果について解説
更新日：2024年02月19日
実はタウリンにはタウリン散という医薬品があり、その働きとしては、心臓の筋肉である心筋や肝細胞の働きを調整・賦活する作用や胆汁酸という消化・吸収で大切な働きをする成分の分泌を促進する作用があり、心臓や肝機能を正常に整える事があげられます。
タウリンってなに？
タウリンというと栄養ドリンクの疲労回復・滋養強壮・健康成分のようにイメージされる方が多いですよね。
実はタウリンにはタウリン散という医薬品があり、その働きとしては、心臓の筋肉である心筋や肝細胞の働きを調整・賦活する作用や胆汁酸という消化・吸収で大切な働きをする成分の分泌を促進する作用があり、心臓や肝機能を正常に整える事があげられます。
タウリンは体内のあらゆる臓器に存在していて体重の0.1%ほどの量のタウリンが体内に存在します。
このように体のあらゆる臓器に存在し、心臓や肝臓に作用するタウリンですが、その正体はアミノ酸から合成される化合物の一種です。
タウリンはヒトの体内のみではなく、多くの食品中にも存在しています。イカ、タコ、エビ、貝類、甲殻類及び魚類（心臓・脾臓・血合肉）などの食品中にとくに多く含まれています。
タウリンは水に溶ける水溶性の化合物なので、スープなどにこれらの食材を使用する事で食事から効率よく摂取する事ができます。
栄養ドリンクに含まれているタウリンってどんな効果があるの？疲労や二日酔いに効果的？
タウリン何mg配合など、健康ドリンク・栄養ドリンクといえばタウリンというほど、強いイメージがあるタウリンですが、実は直接的な体の疲れの回復作用や２日酔いへの効果は確認されていません。
タウリンの効能・効果としては、心臓や肝臓の機能を正常に保ち、働きをサポートするといった効果がありますが体の疲労回復・2日酔いに効果があるといった記載はありません。
しかし実際タウリンを摂取している方の中には体の疲れの回復・2日酔いへの効果を実感している方もいらっしゃいますよね。
タウリンを摂取する事で疲れの回復効果・2日酔いへの効果を感じるのは、疲労感の原因や2日酔いの原因が肝臓にある場合が多く、タウリンによって肝機能がサポートされるため、間接的にそれらの症状が緩和されている可能性が考えられます。
副作用はある？
通常、成人はタウリンとして1000mgを1日3回、食後に服用しますが、年齢によって適宜減量されます。
服用する際は必ず医師または薬剤師に指示された用法用量に従って注意して服用してください。
タウリン散は医療用医薬品なので副作用が発現する可能性がありますので注意してください。
主な副作用として、悪心、下痢、腹部不快感、発疹などが報告されています。これらは全ての副作用を表記しているわけではありません。
このような症状の他にも気になる症状に気づいたら、担当の医師または薬剤師に相談してください。
また市販の医薬品・医薬部外品（サプリメントや栄養ドリンク）としてタウリンを摂取する場合も指示された用量を守って服用してください。
疲労の回復などを目的とする際も、タウリンは水溶性なので過剰分は尿中に排泄されます。指示用量より多く服用したからといって効果が早く出たり、強く出たりすることはありませんので注意してください。
また市販の医薬品・医薬部外品は複数の成分が含有されており、複数の製品を併用する場合、タウリン以外の成分の最大服用量を超える場合がありますので注意してください。
どうすれば購入できる？
タウリン散は市販で購入することができません。同一の有効成分タウリンを含有する製品は医薬品や医薬部外品として市販で販売されています。
一般的には栄養ドリンクなどとして販売されているケースが多いです。
ただし長期間継続して服用する場合やタウリン単一成分での服用をしたい場合、病院を受診し、医師の処方により発行された処方箋を用いて薬局で薬を購入する方法が一般的です。
長期間服用する場合は薬価・価格のみではなく、安全利用の観点からも医師・薬剤師などの専門家の指導のもと、使用することをおすすめします。
医師・薬剤師などに薬の管理はしてほしい。しかし病院を受診する時間を作ることが難しい。このような方も多いですよね。
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